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晨起最危险的五大习惯

2018/10/5    来源:http://www.panasonicweixiu.cn/    作者:南宁松下电器  阅读:次  【打印此页】


晨起最危险的五大习惯


起床太猛

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压俄然升高而引起脑血管决裂等严重疾病。


也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,假如体位变动过快,简单出现体位性低血压、脑供血缺乏、眩晕或是晕厥。


建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。


不爱喝水

清晨的血液比较黏稠,简单形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发作。


解便太用力
晨起最危险的5种习惯,对照一下看看有没有

临床上,的确是有部分患者因解大便发作过脑出血。


晨起时,血压本来就高,假如用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,假如患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发作脑内小动脉的决裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。


早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。


晨练

现在室表里温差大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人简单受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,然后增加了脑血管意外的可能性。


建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事情。



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